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  • 当前位置: 育儿百科 > 孕期> 孕期腰疼

    怀胎十月可是对女性朋友们的一大挑战。整个孕期,虽然不用过五关斩六将,但是准妈妈需要克服不少身体的不适。孕期腰疼就是最常见的病症之一。那么孕期腰疼是怎么回事?又该如何缓解呢?

    • 孕期女性为什么会腰疼

      腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期,表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰,不仅自己吃尽苦头,家人也跟着担心。

      孕妇是特殊人?#28023;?#36523;体状况改变大,因此引起了一些病症。孕期腰疼就是较常发生的一种现象。但在孕期的各种阶段,腰疼的原因是不同的。

      1.孕早期

      受精卵在子宫内着床后,可能引起子宫产生宫缩,而孕妇体内激素?#32622;?#20063;会发生变化,由此会引起腰?#20811;?#30171;。一般表现为轻微症状,没有明显的不适,不用过于担心。

      2.孕中后期

      随着胎儿、羊水重量一天天的增加,孕妇腰椎的压力也随之增加,身体会往后倾。为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持?#36134;?#29366;态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛,在得到充?#20013;?#24687;或生产后会逐渐恢复。

      3.缺乏运动

      当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。

      4.过度疲劳

      如果孕妇在怀孕后没有注意休息,过度劳累,很容?#33258;?#25104;腰肌损伤。

      5.没有及时换掉高跟鞋

      孕妇因为腹部重量,身体重?#37027;?#31227;。如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,更容易疲劳引起酸痛。

      6.其他原因

      孕妇本身?#21152;?#20854;他方面的疾病而导致腰痛,产后可能会加剧。

    • 如何缓解孕期腰疼

      孕妇应该根据自己的?#23548;是?#20917;做出正确的判断。如果腰疼轻微,则可以通过一些方法进行缓解,如果腰部疼痛很厉害且伴有其他症状,应该及时就?#20581;?/span>

      · 调整姿势

      1.坐姿:首先端正身体,保持上身?#25163;保?#20004;腿垂直平放在地面上,尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕,也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上,来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷,肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时,可以调整办公桌与椅子的高度。休息时,可以伸个懒腰放松一下,别忘了站起来走一走。

      2.站姿:眼睛平视前方,下巴向里收,挺胸收臀,腹部向前微?#30130;?#20004;腿微微分开。从椅子上站起来时,孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身,避免弯腰。行走时,身体重心放在脚尖,脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时,孕妇也要注意保?#31181;?#24515;向前?#30130;?#25402;直腰部,脚尖先着地,建议扶着楼梯扶手。

      3.睡姿:孕早期可以采用仰?#36816;?#23039;,?#19978;?#26102;可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧?#36816;?#23039;,避免仰?#36816;?#23039;。这时孕妇双腿自然弯曲,可以在下肢垫上软垫子,腰部肌肉会得到休息,可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴?#36816;?#23039;,会压迫到腹中的宝宝。


      · 注意生活细节

      1.适当运动

      可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择?#25945;?#22909;走的地?#20581;?#25955;步时间不因过久,如果累了就找地?#38454;?#19979;来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。

      2.多休息

      一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷?#36947;粒?#19981;要累着自己和宝宝。

      3.作息时间规律,保证睡眠质量

      不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息?#32531;茫?#23381;妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。

      4.保?#20013;那?#20048;观愉悦

      保?#20013;那?#20048;观愉悦,不要过度忧?#32908;?#32039;张,紧张会使身体?#32622;?#28608;素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。


      · 科学饮食调理

      1.饮食必须营养丰富、均衡,应以清淡为主,不宜大补,少吃脂肪含量高的食物。

      2.根据需要适当补充维生素和微量元素,可以通过食补和服用保健品,应以食补为主,保健品的服用应谨遵遗嘱。因为胎儿发育很快,孕妇比较容易缺乏钙、铁等微量元素和各种维生素。这些营养的缺乏可能引起孕期腰疼。

      3.规律饮?#24120;?#21487;以适当增加用餐数量。但两餐之间建议不要吃太多零?#24120;?#20250;影响正餐的食欲。晚上也应避免吃宵夜,会使血糖升高,影响睡眠。


      · 按摩法

      1.家中:孕妇?#25945;?#22312;床上,最几个深呼吸,慢慢放?#19978;?#26469;。家人或自己将手放在孕妇腰部疼痛的部位轻轻按摩,促进局部血液循环,改善疼痛。按摩同时可以配合局部热敷进行,效果更?#36873;?/span>

      2.按摩?#28023;?/strong>一定要找专业的按摩机构和按摩师,如果穴?#35805;?#21387;不准可能引发流产。而且孕妇按摩时不要使用精?#20572;?#21487;以加一些温和的润肤乳。


      · 使用托腹带

      1.孕?#23601;?#33145;带,可以拖起腹部以减少腹部压力,帮助孕妇保持正确姿势。

      2.选择适合自己且弹性好的产品,使用时不要包得过紧,睡觉前应该及时脱掉。

    • 怎样预防孕期腰疼

      1.孕妇要学会选择适合自己的椅子,高度要适中,以40厘米为宜。坐时保持好重心,尽量向椅背靠,减少自己身体的受力。

      2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相,不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局?#31185;?#21171;。同一个姿势不要?#20013;?#36229;过一小时。

      3.及时换掉高跟鞋,选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。

      4. 孕妇需要选择硬板床,不适宜睡过软材质的?#30149;?/span>

      5.一定要避免负重,否则会使腰?#23458;?#26354;受力。

      6.做好防寒措施,注意腰部的保暖。

      7.孕妇要留意自己的体重增长,特别是孕晚期。体重增长过快,孕妇保持正常规律的饮食即可,要拒绝夜宵。

      8.活动时动作轻柔,不要过快。如果动作过?#20572;?#23381;妇很可能因站不稳而摔跤。

    • 孕期腰疼的其他注意事项

      1.腰痛并不一定代表怀孕。怀孕早期孕妇可能会出现腰痛的症状,而女性腰痛也可能是由于其他原因造成的,所以判断起来不能偏颇。

      2.孕期?#22791;?#20250;出?#20013;?#33151;抽筋等现象,但腰痛不一定是因为?#22791;?#24341;起的。腰痛是孕期的正常情况,由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补?#30130;?#35201;先查清楚原因。

      3.孕期腰痛最好不要自己吃药,需要时在医生的指导下用药。

      4.腰疼轻微可以?#23381;?#37319;取办法缓解,如果情况?#29616;?#19988;伴有其他症状应及时就?#20581;?/span>

    • 孕期腰疼特别厉害怎么回事?

      4个回答 - 最新回答: 2018年01月15日
      已采纳:孕六个月腰疼厉害,已经怀孕六个月,出现腰疼。这种症状是比较常见的,因为...孕六个半月了,睡觉的时候?#32454;?#35273;腰疼,特别厉害是怎么回事?#23458;?#30340;想哭的那种...

    • 孕期腰疼流的水还是小便?

      2个回答 - 最新回答: 2018年02月18日
      已采纳:如果下面流的像小便一样的有可能是羊水破了,宝妈一定要?#25945;桑?#23613;快到医院做...刚刚腰疼,下面就像上厕所,不知道是流的水还是小便...

    • 孕期腰疼是翘二郎腿造成的吗?

      5个回答 - 最新回答: 2018年06月13日
      已采纳:怀孕期间腰疼的话最?#27809;?#26159;多注意休息比较好,最好不要翘着二郎?#28982;?#26159;需要多...我最近就是腰疼的很厉害,但是现在?#20146;?#36824;不是很大,不应该这样的,最近听说...

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