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  • 孕期妈妈常锻炼 胎儿健康得保障

    本文Tag标签:孕妇??

      怀孕的妈妈们,你们锻炼么?也许你们会出去走一走,但是恐怕跑步就不会参与了吧?#31185;?#23454;,锻炼的方式很多,因人而异会有很多选择。而且锻炼无论对于妈妈还是宝宝来说,都有非常大的益处。只有六分之一孕妇的锻炼时间足够。还等什么呢?快点锻炼起来吧!

      咨询过医生,就开始锻炼吧!

      只要你咨询过你的医生,他说可以的话,那就赶快开始锻炼吧!刚开始的时候不要太激烈,不要第一次的时候就达到5千米的运动量。其实游泳对于孕妇来说,是一个不错的选择。水支撑着你,让你感觉更轻。当然,散步也很不错。

      有助于生产顺利的运动

      凯格尔健肌法有助于缩短分娩过程,如果你能够将这个简单的地板运动变成一种习惯的话。假设你在憋尿,缩紧肌肉几秒钟,然后再放松。?#20146;?#19981;要停止呼吸。

      只有六分之一的孕妇得到了充足的锻炼

      只有六分之一的孕妇说他们得到了合适的锻炼,像每天至少散步半个小时。那么,是什么支撑着这些孕妇去锻炼的呢?#31185;?#23454;,孕期锻炼会让你感觉很舒服,而且睡眠质量也会提高,同时体重?#37096;?#21046;在合理的范围之内,体重过重的话?#38405;?#21644;宝宝的健康都不利。

      如果之前就坚?#32622;?#22825;跑步的话,孕期仍可坚持

      如果你之前就是一个忠实的跑步爱好者的话,可以在孕期继续,只要在之前向医生咨询过合适的的距离和时间。马拉松世界记录的保持者Paula Radcliffe在孕期每天仍然坚持跑步7千米。虽然现在可能不适合开展你的马拉松锻炼之旅,但是锻炼是必要的。

      一个好的胸罩是孕期锻炼必备的

      相信我,一个好的、能够支撑你乳房的胸罩是孕期锻炼必备的。孕期,你的乳房会变得非常敏感,同时形状和大小在整个怀孕期间也会改变。一个合适的胸罩会确保锻炼变得舒适。

      一次锻炼的恢?#35789;?#38388;为15到20分钟

      如果你的锻炼强?#21462;?#26102;间都合适的话,那么一般来说,每次锻炼之后约需要15到20分钟时间来恢复。而锻炼的益处却会?#20013;?#24456;久很久:积蓄力量、良好的?#22902;?#21387;力减小。而生完孩子之后,你也将会更快地恢复体形!

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